บทความ

“ดื่มน้ำเปล่า” ดี่ที่สุด !!

ทุกคนคงจะรู้อยู่แล้วว่าน้ำเปล่านั้นดีแค่ไหน น้ำ เป็นส่วนประกอบของร่างกายที่ขาดไม่ได้
มักมีผู้กล่าวไว้ว่าถ้าปราศจากน้ำก็ปราศจากสิ่งมีชีวิต😽

💧ปริมาณน้ำที่เราควรดื่มต่อวัน
สำหรับคนทั่วไปคำนวณง่ายๆคือ น้ำหนักตัวคูณด้วย 33 โดยหน่วยเป็น cc ตัวอย่างเช่น
เรามีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม เราก็ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 33 x 70 = 2,310cc คือ 2 ลิตรกว่าๆ
หรือประมาณง่ายๆคือควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว

💧แล้วเราลองมาดูปริมาณน้ำตาลของเครื่องดื่มที่เราดื่มอยู่ทุกวันกัน ว่ามากน้อยแค่ไหน
– กาแฟสด 475 มล. 10.5 ช้อนชา
– น้ำอัดลม 450 มล. 10.75 ช้อนชา
– ชานมไข่มุก 350 มล. 11.25 ช้อนชา
– ชาเขียว 500 มล. 14.5 ช้อนชา
– นมเปรี้ยว 400 มล. 19 ช้อนขา
– น้ำผลไม้ 200 มล. 6.25 ช้อนชา

เห็นแบบนี้แล้วเราควรดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด น้ำเป็นองค์ประกอบถึง2ใน3 ของร่างกาย อย่าละเลยที่จะดื่มน้ำเปล่ากันเยอะๆนะคะ👍🏻

cr. ลดพุง ลดโรค ,สสส

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
Inbox FB : m.me/clinicmmt
LINE@ : https://line.me/R/ti/p/%40dr.mmt
Youtube : http://www.youtube.com/c/มิตรไมตรีคลีนิกเวชกรรม
Website : www.mithmitreeclinic.com/
Call Center : 02 953 5055