ข่าวสาร

ถึงเวลาแล้วหรือยัง ??? ที่พวกเราสาวๆ ชาวออฟฟิศ จะสวยหุ่นดีได้ ด้วย 5 เทคนิค ง่ายๆ ดังนี้

1 ปรับพฤติกรรมการกิน
“หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก” และเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวที่วางอยู่ใกล้ๆมือ
เป็นผลไม้ เช่น ฝรั่ง แต่งโม ชมพู่ นอกจากจะอิ่มแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย

2 ทานอาหารทุกมื้อให้ครบ 5 หมู่
การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอกจากจะทำให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ยังทำให้เราอิ่มตลอดทั้งวัน ไม่ต้องทานขนมจุกจิกจนอ้วนไม่รู้ตัว

3 หยุด! กินมื้อกลางวันบนโต๊ะทำงาน
การทานอาหารไป ทำงานไป มันทำให้เราทานอาหารได้เรื่อยๆ
รู้ตัวอีกทีกดทานอาหารจนโตหมดไม่รู้ตัว
ทำให้เราทานอาหารมากไปจนลืมอิ่มไปเลย

4 ขยับเท่ากับออกกำลังกาย
การทำงานต้องนั่งเป็นเวลานานตั้งแต่เช้าจนเย็นเลยใช่ไหมคะ
สาวๆลองลุกจากเก้าอี้มาขยับร่างกายสัก 5-10 นาที
ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ หรือจะใช้การเดินขึ้นลงบันไดแทนลิฟท์
นอกจากเป็นการออกกำลังกายก็ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย

5 ดื่มน้ำเยอะๆ
น้ำที่หมายถึงไม่ใช่น้ำอัดลมนะคะสาวๆ แต่เป็น”น้ำเปล่า”
ระหว่างวันเราควรจิบน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
หรือจะให้ดีควรดื่มน้ำก่อนทานอาหารมื้อหนัก
จะทำให้รู้สึกอิ่มและกินได้น้อยลงอีกด้วย

👉หากสาวๆ ออฟฟิศทุกคนทำได้ตาม 5 เทคนิค
โดยเพิ่มการออกกำลังกายหลังเลิกงานอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์
แค่นี้เพื่อนๆก็สามารถควบคุมน้ำหนัก ให้เป็นสาวออฟฟิศที่ทั้งรูปร่างดี
และสุขภาพแข็งแรงอีกด้วยนะคะ😊

—————————

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม

Inbox FB : m.me/clinicmmt

LINE@ : https://line.me/R/ti/p/%40dr.mmt

Youtube : http://www.youtube.com/c/มิตรไมตรีคลีนิกเวชกรรม

Call Center : 02 953 5055